Labsajūta

Tas ir tas, kas notiek, dienā dzerot galonu ūdens


Lī Floresa / Stoksijs

Stāsti un padomi, kas novecojuši, liek mums domāt, ka dienā izdzerot galonu ūdens dienā, tiks atrisināta ikviena problēma, sākot ar svara zaudēšanu un beidzot ar novecošanos. To pašu iemeslu dēļ jūs pat varat pievilināt savas smadzenes, dzerot vairāk ūdens. Bet vai tas ir mīts? Varētu iedomāties, ka tas nepalīdzētu daudz vairāk kā braucienu biežums uz vannas istabu. Tas, kā arī ar pierādījumiem, kas liecina, ka ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens, mēs šeit saņemam dažus jauktus ziņojumus.

Tāpēc, pirms izmēģināt sevi un pēc tam visu dienu nēsāt galonu ūdens sev apkārt, vispirms jautājām fitnesa, uztura un ādas ekspertiem par to, ko mūsu ūdens uzņemšana nozīmē mūsu veselībai un labsajūtai. Izrādās, ka burbuļojošais ūdens nav ārstniecisks līdzeklis visiem un ar katru ķermeni saistītajiem jautājumiem. Bet, pēc mūsu ekspertu domām, ir piecas pārsteidzošas lietas, kurām palīdz pievienot mitrināšanu. Zemāk galvenie treneri, estētiķi un dietologi apspriež patiesību aiz ūdens pudeles.

1. Jūsu metabolisma ātrums palielināsies

"Iegūstiet šo," saka Heidi Pauela, slavenību trenere un fitnesa emuāru autore. "Ja cilvēka ķermenis noteiktā stundā patērē 16 unces ūdens, vielmaiņas ātrums nākamajās 30 līdz 40 minūtēs palielināsies pat par 30 procentiem. Apņemoties katru dienu izdzert pusi ķermeņa svara ūdens unci unces, pētījumi tiek veikti. saka, ka jūs varat sagaidīt vairāk svara zaudēšanas. "

Apņemoties katru dienu izdzert pusi ķermeņa svara uncēs ūdens, pētījumi apgalvo, ka jūs varat sagaidīt, ka zaudēsiet vairāk svara.

Viņa turpina: "Jūsu ķermenī ir jāaktivizē viens enzīms, saukts lipāze, lai mobilizētu taukus (t.i., atbrīvotos no tiem). Ūdens ir viens no daudzajiem nepieciešamajiem lipāzes aktivizēšanas komponentiem."

Satriecošs

2. Jūsu treniņš tiek uzlabots šūnu līmenī

"Runājot par fizisko sagatavotību," saka personīgais treneris, holistiskais uztura speciālists un veselības treneris Kara Grifins, "ūdens ir veselīgu, labi funkcionējošu šūnu atslēga. Tātad, pietiekoši daudz dzerot, tas palīdzēs vingrināties šūnu līmenī." Pētījumi ir parādījuši, ka dehidratācija visvairāk negatīvi ietekmē izturības vingrinājumus, tāpēc pārliecinieties, ka esat hidratēts ilgtermiņā.

Pareiza hidratācija arī palīdz jums maksimizēt treniņus; vienkārši nenolaidiet visu ūdens pudeli tieši pirms sviedru sesijas. "Spēka un spēka treniņus (domājiet, ka CrossFit) mazāk ietekmē dehidratācija, taču pētījumi liecina, ka tie nedaudz kaitē sniegumam vai tā trūkums. Uzturēšanās hidratēts palielinās sniegumu visās vingrinājumu formās, bet ūdens izķidāšana pirms treniņa var ne tikai nomierināt, bet arī samazināt slodzi. arī liek jums justies lēnāk un mazāk koncentrēties uz pierādāmo uzdevumu. 20 līdz 30 minūtes pirms nākamā treniņa izdzeriet glāzi ūdens un paņemiet mazus malkus (ja nepieciešams), lai jūs tuvinātu personīgajam sniegumam.

Turklāt ūdens palīdz jūsu ķermenim uzturēt un regulēt enerģijas krājumus. "Jums ir nepieciešams ūdens, lai piesaistītos glikogēnam, lai muskuļos izveidotu enerģijas rezervi (to sauc par ATP)," piebilst Drew Logan, fitnesa eksperts un autors. "Bez ūdens jūs mazāk spējat uzglabāt enerģiju, jo muskuļos ir mazāk skābekļa, ir mazāka asins plūsma, kad esat dehidrēts, un mazāk tiek piegādāts un piesaistīts glikogēns, lai izveidotu nepieciešamo enerģiju." Citiem vārdiem sakot, dzeriet līdz ieslēgšanai.

В Emīlija Roberts / MyDomaine

3. Jūsu grumbas nepazudīs

"Dzerot ūdeni, tas nenokļūst tieši uz ādas," saka slavenību estētiķe Renē Rouleau (kuras ādas kopšanas līdzekļu aktrise Camila Mendes ir cienītāja.) "Tas izplūst caur zarnām, uzsūcas jūsu asinsritē, un tiek izfiltrēts caur nierēm. Šajā brīdī tas hidratēs šūnas ķermeņa iekšienē.Grumbas rodas DNS bojājumu dēļ, ko rada UV gaisma.Dzeramais ūdens šo procesu neatjaunos, un ādas hidratācijas līmenim ir ļoti maz darīt ar dzeramo ūdeni iekšēji. "

"Drīzāk ir svarīgi, kā jūs apstrādājat ādu ar virsmu. Piemēram, ja sejas mazgāšanai izmantojat bargās bāru ziepes un tīrīšanas līdzekļus uz mazgāšanas līdzekļu bāzes, tiem būs lielāka ietekme uz ādas virsmas mitrināšanas trūkumu. Ja dzerat ūdeni, kāds tas jebkad būs. Jūs varat padarīt grumbiņas mīkstākas un izskatīties mazāk pamanāmas, regulāri lietojot pīlingus, retinolu, barjeru atjaunojošus mitrinātājus un maskas. "

@victoriadawsonhoff

4. Jūs pārtrauksit uzturēt lieko šķidrumu ap acīm

"Pēc personīgās pieredzes," saka Rouleau, "ādā var būt ļoti pamanāmas atšķirības, ja runa ir par pietūkumu zem acīm. Gan ēšanas laikā ar lielu nātrija saturu (īpaši naktī), gan nedzerot pietiekamu daudzumu ūdens, noteikti var liek jums uzturēt liekos šķidrumus ap acīm un izjūt vairāk nekā parasti zem acīm dvesmu. Es zinu, pirmkārt, ka tad, kad dienas laikā neesmu dzēris pietiekami daudz ūdens, nākamajā rītā es vienmēr zem acīm būšu pietūkušāks nekā parasti. . "

Uzturēšanās hidratēts var palīdzēt atbrīvoties no vietas ap acīm. "Pievienojiet vakariņās ar augstu nātrija līmeni un neatkarīgi no tā, cik daudz ūdens es dzeru, es vienmēr būšu uzpūtīgs. Grunts līnija: Dzeramais ūdens ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, bet no ādas viedokļa tas var dot daudz vairāk no uzlabojums nevajadzīgai zem acīm acu pietūkumam, nekā tas palīdzēs jūsu ādai hidratēties. "

@honeynsilk

5. Jūs no diētas nogriezsit nevajadzīgas kalorijas

Kā pusi svara (unces) dzeršana ūdenī ietekmēs ēšanas paradumus? "Pirmkārt, dzerot tik daudz ūdens, tiks aizstāti cukurotie dzērieni," saka Grifins. "Ir arī svarīgi atcerēties, ka ūdens uzņemšana ne tikai rodas no nepatīkamā ūdens, bet arī no tā, ko jūs ēdat! Jūs dabiski palielinat savu ūdens daudzumu, ēdot tīrus, nepārstrādātus veselus augļus un dārzeņus." Viegls piemērs? Arbūzs ir 93 procenti ūdens. "

Dzerot pietiekami daudz ūdens un ēdot veselus augļus un dārzeņus, tas nozīmē arī to, ka griežat pārstrādātus pārtikas produktus, kuros parasti ir augsts nātrija saturs. "Sāls stimulē apetīti, bet arī liek jums saglabāt ūdeni, liekot ēst vairāk un uzpūsties no ūdens, kuru esat dzēris visu dienu," saka Griffin. "Bez sāls ūdens palīdzēs zarnu kustīgumu un urinēšanu, divos veidos, kā jūsu ķermenis izdala toksīnus."

Satriecošs

Tātad, jā, dzeramais ūdens jums ir neticami labs. Bet, domājot par to, ka katru dienu dzer visu galonu ūdens, tiks atrisināta katra problēma, kas jums ir nepieciešama. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz mitrināšanas, kā arī ņemiet vērā citus elementus, kas nepieciešami labai veselībai: var palīdzēt arī diēta, vingrinājumi un ādas kopšana.

Skatīties video: GIANT 6FT WATER BALLOON 100 BATH BOMBS EXPERIMENT!! EXPLOSION (Augusts 2020).