Labsajūta

3 tīras ēšanas receptes Pinterest lietotāji ir apsēsti


Puse cepta raža

Lai gan mēs nekad nenogurstam no iecienītākajiem komforta ēdieniem, В. janvāris kalpo kā tik ļoti vajadzīgs svētku punkts apmaldīšanās un dekadences beigām. Nav pārsteidzoši, ka Pinterest lietotāji seko līdzi tam, meklējot, sākot no svētku sīkdatnēm un sirsnīgām Crock-Pot maltītēm līdz tīras ēšanas receptēm un 30 dienu veselības izaicinājumiem. Lai noslaucītu aukslējām, mēs kopīgošanas vietnē meklējām populāras, garšīgas un tīras receptes, ko izmēģināt jaunajā gadā. Šīs trīs tīras ēšanas receptes no Gimme Delicious, Cooking Classy un Dinner in ZooВ kopā ar vairāk nekā 600 000 riņķu noteikti der rēķinam. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kā tos pagatavot virtuvē.

Vienas pannas grauzdēta vista un dārzeņi

Sastāvs:

2 vidējas vistas krūtiņas, sasmalcinātas
1 glāze paprikas, sasmalcināta
1/2 sīpolu, sasmalcinātu
1 cukini, sasmalcināti
1 glāze brokoļu florets
1/2 tase tomātu, sasmalcinātu vai plūmju / vīnogu
2 ēd.k. olīvju eļļa
1/2 tējk. sāls
1/2 tējk. melnie pipari
1 tējk. Itāļu garšvielas
1/4 tējk. paprika (pēc izvēles)

Norādījumi:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 500 ° F.

Sagrieziet dārzeņus lielos gabaliņos. Uz citas griešanas dēļa sasmalciniet vistu kubiņos.

Ievietojiet vistu un veggies uz vidēja grauzdēšanas trauka vai lokšņu pannas.

Pievienojiet olīveļļu, sāli, piparus, itāļu garšvielas un papriku. Mētāties apvienot.

Grilēta Cilantro-Laima Vistas gaļa ar avokado salsu

Vistas sastāvdaļas:

4 (6 unces) vistas krūtiņas bez kauliem un bez ādas
1 ēd.k. kaļķa miziņa
1/3 tase svaigas laima sulas
1/4 tase olīveļļas, kā arī vēl vairāk, kas paredzēts grila tīrīšanai
1 1/2 tējk. medus
1/3 tase sasmalcinātu koriandra, plus vēl pasniegšanai
3 ķiploka daiviņas, maltas
Sāls un svaigi malti melnie pipari

Salsas sastāvdaļas:

1 1/2 vidēja avokado (nogatavojušās, bet daļēji stingras), ar kauliņiem
2 vidējie romu tomāti, sasmalcināti
1/2 tase sasmalcināta sarkanā sīpola, izskalota zem vēsa ūdens
1 ķiploka daiviņa, malta
1 ēd.k. svaigu laima suluВ

Norādījumi:

Novietojiet vistu uz griešanas dēļa, pārklājiet ar plastmasas aptinuma loksni un sagrieziet vistu biezākās daļas līdz vienmērīgam biezumam.

Pārvietojiet vistu galonu izmēra atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā. Nelielā maisīšanas traukā saputojiet kopā laima mizu, laima sulu, olīveļļu, medu, koriandru un 3 ķiploka daiviņas; sezonā ar 1 tējk. sāls un 1/2 tējk. pipari. Ielejiet marinādes maisījumu pār vistu maisiņā. Noslēdziet maisu, izspiežot gaisu, un pēc tam berzējiet marinādi virs vistas. Ļauj atpūsties ledusskapī 2 līdz 4 stundas (pagriež maisu uz pretējo pusi un pārvietojas

Ielejiet marinādes maisījumu pār vistu maisiņā. Noslēdziet maisu, izspiežot gaisu, un pēc tam berzējiet marinādi virs vistas. Ļauj atpūsties ledusskapī 2 līdz 4 stundas (pagriež maisu uz pretējo pusi un pārvietojas

Ļaujiet atpūsties ledusskapī 2 līdz 4 stundas (pagriežot maisu uz pretējo pusi un pārvietojot vistu ap pusceļu, lai nodrošinātu vienmērīgu marinēšanu).

Vistas un brokoļus samaisiet

Sastāvs:

1 mārciņa bez kauliem bez vistas krūtiņas, sagriezta 1 collas gabaliņos
1 ēdamk.В + 1 tējk. dārzeņu eļļa
2 tases mazu brokoļu florets
1 glāze sagrieztu sēņu
Malts svaigs ingvers
1 tējk. Malto ķiploku
1 / 4В tases austeru mērces
1 / 4В glāze vistas buljona ar zemu nātrija saturu vai ūdens
1 tējk.В cukura
2 tējk.В grauzdēta sezama eļļa
1 tējk.В sojas mērce
1 tējk.В kukurūzas ciete
Sāls un pipari pēc garšas

Norādījumi:

Sildiet 1 tējk. eļļas pannā uz vidējas uguns.

Pievienojiet brokoļus un sēnes un vāriet apmēram 4 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti.

Pannā pievieno ingveru un ķiplokus un vāra vēl 30 sekundes. No pannas noņemiet dārzeņus; novietojiet tos uz šķīvja un pārklājiet. Noslaukiet pannu tīru ar papīra dvieli un pagrieziet karstumu līdz lielam. Pievienojiet atlikušo ēdamkaroti eļļas.

Lai iegūtu pilnu recepti, dodieties uz vakariņām Zooloģiskajā dārzā.