Labsajūta

Kad jums nepieciešams atvieglojums, šie ir labākie ēdieni, lai nomierinātu satraucošu vēderu


Nav šaubu, ka, ja ir kuņģa darbības traucējumi, tas ir sliktākais- tas var viegli sabojāt jūsu dienu. Kaut arī neērti, krampjus un sāpes vēderā var novērst, taču, ja simptomi saglabājas un jums jāsteidzas uz tualeti, ir laiks rīkoties ātri.

"Caureju var izraisīt dažādi iemesli, ieskaitot vīrusu infekciju, baktēriju infekciju, saindēšanos ar pārtiku, medikamentus, pārtikas alerģiju vai pārtikas nepanesamību," raksta laikraksts Today raksta reģistrēts dietologs Kerijs Stikmens.

Michela Buttignol / MyDomaine

Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši par “BRAT” diētu - banāniem, rīsiem, ābolu mērci un grauzdiņiem - kas koncentrējas uz mīlīgiem ēdieniem, kas ir maigi arī jūsu vēderā. Savulaik tas tika izrakstīts cilvēkiem ar kuņģa kaites, bet tagad notiek debates par to, vai šie ir pārtikas produkti, kas jāizdara. Tātad, kuri pārtikas produkti ir zinātniski pierādīti, lai nomierinātu sajukumu kuņģī? Saskaņā ar pētījumiem noteiktas ēdienreizes un sastāvdaļas atvieglo simptomus, bet citi palīdz saistīt izkārnījumus un pilnībā novērst problēmu.

Mēs esam noapaļojuši piecus labākos zinātniski pamatotos pārtikas produktus caurejai, kas pārsniedz BRAT diētu. Vienu gadījumu krājiet dažus savā virtuvē - būsiet tik pateicīgs, ka izdarījāt.

Pārtikas simpātija

Vistas zupa

Viņi saka, ka vistas zupa ir laba dvēselei, bet tā ir piemērota arī nepatikšanām kuņģī. Šis ēdiens ir vairāk paredzēts ēdienreizēm, un tas ēšanas laikā palīdz jums papildināt gan barības vielas, gan elektrolītus, kurus jūs jau esat zaudējis no slimības, kā arī stiprināt imūnsistēmu. Faktiski, runājot par jūsu imūnsistēmu, Nebraskas universitātes pētnieki atklāja, ka 12 no 13 vistas zupas zīmoliem palīdzēja bloķēt iekaisīgās baltās šūnas, kas ir atbildīgas par to, lai jūs slimo. (Viņi uzskata, ka tam ir sakars ar aminoskābi cisteīnu, kas izdalās, gatavojot vistu.)

Dabīgais zemesriekstu sviests

Kad vēders nejūtas tik labi, jūs bieži nevēlaties ēst daudz. Bet ir svarīgi joprojām dot ķermenim vitamīnus un minerālvielas, kas tai nepieciešami, lai jūs atgrieztos uz ceļa. Ja jums būs pat dažas karotes krēmveida, dabīgā zemesriekstu sviesta - mēs nerunājam par pievienotā cukura veidu -, tas nodrošinās jums gan B6 vitamīnu, gan magniju. Zināms, ka zemesriekstu sviests nomierina kuņģi, un Pitsburgas Universitātes Medicīnas centrs to pat iesaka pacientiem ar gastroezofageālo refluksu, kas var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus.

Ja jums nepatīk ēst zemesriekstu sviesta vienkāršu, izklājiet to uz baltmaizes grauzdiņiem vai krekeriem.

Vistas krūtiņa bez ādas

Ja jūsu vēders ir gatavs ēst kādu gaļu, tad jums tas ir labi! Viltība, lai atjaunotu šo ēdienu savā uzturā tagad ir tas, ka, jo blanderīgāks tas ir, jo labāk. Pirmkārt, noņemiet ādu, jo tas ir tauku avots. Garšvielas neapšaubāmi izraisīs kuņģa darbības traucējumus, tāpēc izvairieties no tām un ēdiet olbaltumvielas pēc tvaicēšanas vai vārīšanas ūdenī vai buljonā, lai tā nebūtu sausa. Ja gatavojat mājās gatavotu vistas zupu, vienkārši apēdiet vistas krūtiņas gaļu pēc tam, kad kauli ir aromatizējuši buljonā. Starp citu, jūs joprojām iegūsit aminoskābi cisteīnu no vārītas vistas, pat ja tā nav pagatavota buljonā.

Vārīti kartupeļi

Izkausējiet dažus kēksus bez sviesta vai piena (maigā konsistence padara tos vieglāk ēst, un tas notiek saskaņā ar to pašu "mīlīguma" noteikumu). Kartupeļi palīdzēs absorbēt šķidrumus, lai neļautu jums dehidrēt, un vienlaikus palīdzēs sacietēt jūsu izkārnījumos, jo kartupeļiem ir augsts cietes un zems šķiedrvielu uztura saturs. Vienkārši atcerieties vispirms mizot ādu, jo tā var kairināt jūsu kuņģi. "" Arī cieti saturošie pārtikas produkti ilgstoši nesēž kuņģī, kā arī nemudina skābes refluksu, kā rezultātā jūs jūtaties vēl sliktāk ", Amit Bhan , MD, Henrija Forda veselības sistēmas gastroenteroloģijas dienesta vadītājs, stāsta Health.

Kefīrs

Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, lielākajai daļai piena produktu ir caurspīdīga robeža, izņemot kefīru. Kefīrs ir raudzēts piena dzēriens, kas ir pildīts ar probiotikām, kas var "atjaunot labvēlīgās baktērijas, kuras jūsu ķermenis izskalo ar caureju", lasāma Klīvlendas klīnikas vietne. "Tikai pārliecinieties, vai jogurtā vai kefīrā ir maz cukura," iesaka vietne; paaugstināts cukura līmenis var izraisīt caurejas simptomu pasliktināšanos un vēl vairāk novājētu ūdeni un elektrolītus, kas tiek zaudēti simptomu izpausmes laikā.

Skatīties video: Коллега 200кг. Общий вес 40 тонн. Загрузил паркет (Augusts 2020).