Labsajūta

Noslēguma vēstules rakstīšana bijušajam ir faktiski terapeitiska - lūk, kā to izdarīt


Pārrāvums ne vienmēr ir vienkāršs, taču ir daudz stratēģiju, kas var palīdzēt jums līdzīgā dziedināšanas ceļā pārtraukt visu kontaktu ar bijušo partneri un veltīt laiku, lai atraisītu jūtas. Vēl viens spēcīgs rīks? Katariskas noslēguma vēstules rakstīšana jūsu bijušajam.

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas publicētajā rakstā pētnieki atklāja, ka terapeitiskai rakstīšanai ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, taču, lai gūtu labumu no veselības viedokļa, ir svarīgi, lai vingrinājumu izmantotu, lai mācītos no emocijām, nevis vienkārši paļautos uz sāpīgām atmiņām. caur rakstīšanas aktu. Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis rakstīt vārdus uz papīraВ vai ierakstiet sirsnīgu e-pastu, lasiet piecus galvenos padomus vēstules rakstīšanai, kas var palīdzēt jums samierināties ar jūsu sabrukumu un tikt galā ar savu bijušo liesmu.

Palieciet skaidrībā

Sēžot rakstīt, ir svarīgi, lai jūs būtu pareizajā prātā. Piemēram, vēstules rakstīšana pēc dažām vīna glāzēm vai grūtas darba dienas birojā var nebūt labākais veids, kā tuvināties jebkuram svarīgam rakstīšanas veidam, it īpaši tam, kas attiecas uz jūsu mīlas dzīvi. Tā vietā atrodiet laiku, kad jūtaties saudzīgs, varat racionāli un objektīvi domāt par savām iepriekšējām attiecībām un spējat patiesi koncentrēt savas domas bez traucējumiem un uzmanības novēršanas.

Koncentrējieties uz sevi

Rakstot vēstuli savam bijušajam, galvenā uzmanība jāpievērš sev un tam, kā jūtaties. Tā vietā, lai norādītu uz visām viņu kļūdām vai vainotu viņus par to, kas attiecībās nogāja greizi, labāka pieeja ir meklēt iekšēji. Piemēram, izskaidrojiet, kā jutāties, kad notika noteiktas lietas, un dariet visu iespējamo, lai izskaidrotu, kāpēc dažādu situāciju rezultātā jūs bijāt sarūgtināts. Varat arī izmantot šo laiku, lai dalītos ieskatā par savām darbībām un to, kāpēc jūs reaģējāt tādā veidā, kad starp jums abiem notika lietas. Ja jūsu pieeja ir saistīta ar sevis izskaidrošanu, nevis apsūdzībām, tad jūsu bijušais, iespējams, būs uztverošāks pret jūsu vēstījumu.

Izvairieties no apvainojumiem

Jebkurā situācijā ir obligāti jādodas pa lielo ceļu, un it īpaši, ja runa ir par pagātnes attiecībām. Tas nozīmē, ka jāatstāj apvainojumi vai pasīvi-agresīvi vārdi ārpus burta gan specifikā, gan vispārējā tonī. Galu galā, ja jūsu bijušie jūtas necienīti, tiesāti vai arī, ja tiek uzbrūk viņu personāžam, viņi var kļūt aizsargājoši un pilnībā ignorēt jūsu vēstuli. Tā vietā, lai paļautos uz kritiku un zemu, pārliecinieties, vai jūsu vārdi ir konstruktīvi un produktīvi.

Raksti no sirds

Lai arī uz vēstules var būt jūsu ex vārds, В jums jāatceras, ka šī rakstīšanas uzdevuma mērķis ir palīdzēt sev pāriet pēc attiecībām. Jums nav obligāti jāpiedod savam bijušajam, bet jums tas jādara parādā sev, lai būtu godīgs pret savām jūtām un ļautu sev noārdīt smago viņu pārkāpumu nastu. Turklāt šo vēstuli varat izmantot arī kā iespēju atvainoties savam bijušajam. Galu galā, ja jūs zināt, ka esat arī vainīgsВ, un tas jums neļāva atrast slēgto lietu, kuru meklējāt, šis ir labākais laiks, lai pateiktu, ka atvainojaties.В

Rezultāts Nosūtīt vai paturiet to melnrakstos

Tagad, kad viss jums ir sagādāts krūtīs, ir svarīgi atcerēties, ka patiesībā jums nav jāsūta šis e-pasts vai vēstule pēc sabrukuma. Patiesībā, tas nav nekas neparasts, ja konstatējat, ka vienkāršs domu un jūtu izrakstīšana par to, kas notika starp jums abiem un kur jūsu attiecībās viss notika nepareizi, var būt pietiekami spēcīgs, lai palīdzētu jums virzīties tālāk. Jūs varat arī apsvērt iespēju izlasīt jūsu vēstuli kādam draugam, ģimenes loceklim vai garīgās veselības speciālistam, kurš jūs patiesi uzklausīs, atbalstīs un sniegs arī norādes.

Paturiet prātā, ka attiecību nodibināšana nenotiek vienas nakts laikā, taču šīs vēstules rakstīšana var palīdzēt sākt dziedināšanas procesu.

Skatīties video: Kaspara Znotiņa uzruna IV pasaules diktāta rakstītājiem (Augusts 2020).